Вы здесь

Начиная психотерапию...

Опубликовано сб, 06/10/2017 - 14:53 пользователем admin

К чему полезно подготовить себя, начиная психотерапию?

Во-первых, к тому, что изменения могут не произойти быстро, как того хотелось бы: за неделю, за месяц, за праздники, за лето. Даже если попытаться гипотетически предположить сколько потребуется времени на завершение психотерапии по какому-то конкретному случаю, нужно помнить, что это все равно, что гадать на кофейной гуще. Сроки предсказать невозможно, они у всех индивидуальные и станут понятны только по факту. Нередко бывает, что изменение привычных способов думать, чувствовать, относиться к кому-то или чему-то, способов жить, процесс медленный, неспешный, постепенный. Для них нужно время, место, определенное количество жизненных событий, которые помогут эти изменения усвоить, гармонично срастить с Вашей обновленной личностью. Подобно тому как осваивается иностранный язык, Вы будете учиться говорить на другом незнакомом языке с самим собой и с окружающими. Вначале отдельные слова, неправильно, с акцентом. Красивая речь выработается не сразу. В некоторых случаях потребуется действительно длительный срок, долгосрочная психотерапия. Но даже если по каким-то причинам Вы будете вынуждены прервать ее, я уверен, что маленькие перемены лучше, чем оставить все как есть. Хорошая новость: долгосрочная психотерапия нужна не всегда и вообще не так уж часто! Иногда достаточно двух-трех встреч, чтобы запустить процесс изменения серьезной проблемы. Кроме того, длительность психотерапии всегда определяет клиент, и, действительно, никто кроме Вас самих не сможет решить, когда необходимости в психотерапии больше нет, а когда нужно ее продолжать.

Во-вторых, имеет смысл сразу подготовить себя к тому, что Ваши изначальные представления по поводу того, как должен происходить процесс психотерапии, что будет делать психотерапевт, как и к чему Вы придете в итоге психотерапии, могут порой очень сильно отличаться от реальности. Будьте готовы узнать и встретить то, что Вы не ожидаете, и воспользоваться этим для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

В-третьих, приготовьтесь к тому, что в психотерапии Вам обязательно придется столкнуться с горьким разочарованием, отвращением к себе и к другим людям, сопротивлением менять укоренившиеся привычки, вообще с сильными негативными или наоборот позитивными чувствами. Иногда такие переживания в процессе психотерапии могут так переполнять клиента, что заниматься другими делами (работой, семьей, другими важными делами) бывает крайне сложно. Этого не нужно бояться, через это проходят все, это в общем-то нормально. Но учитывать это полезно заранее, чтобы сохранить равновесие, когда такие реакции начнут проявляться. Со временем все придет в норму.

В-четвертых, что на Ваши перемены окружающие Вас люди будут реагировать по разному. К сожалению, не все будут готовы Ваши изменения принять. Возможно, кому-то, Вы прежний (прежняя) до психотерапии были значительно более удобны, Вами легче было пользоваться. Поэтому нужно внутренне подготовить себя к тому, что Вас могут начать резко критиковать, унижать, стыдить, обесценивать Ваши усилия и достижения (в том числе, прямо нападая на психотерапию). Вам придется встретиться с этим лицом к лицу, сделать выбор в пользу желаемых изменений и дать отпор, приняв бой за Вашу новую жизнь. Такое бывает не так уж редко, хотя, конечно, и не всегда.

В-пятых, Вам придется выполнять простые договоренности и правила работы с психотерапевтом. Наверное, об этом можно было бы здесь не писать, но уж слишком часто они нарушаются. Будьте готовы начинать консультацию вовремя. Если Вы опаздываете, скажем, на пятнадцать минут, то знайте, что время Вашей консультации уже идет. Оно не будет сдвигаться или восполняться за счет свободного времени психотерапевта только потому, что Вы не можете распланировать свой день. Это сфера Вашей ответственности. Постарайтесь предупредить психотерапевта, если Вы опаздываете. Оплачивайте консультации заранее, в соответствии с договором. Если нужно отменить встречу, сообщайте об этом заблаговременно и помните, что деньги за консультации, отмененные позднее, чем за 48 часов, как правило, не возвращаются, и эти консультации, как правило, никуда не переносятся. Они просто сгорают. Условия сотрудничества с психотерапевтом придется выполнять, иначе у психотерапевта будет снижаться мотивация с Вами работать. Но, самое главное, помните, что Вы всегда можете обсудить со мной трудную ситуацию или свое возмущение по поводу установленных правил. Правила нужны лишь для того, чтобы с их помощью легче достигать поставленных целей. В данном случае, успешной психотерапии. А об этом почти всегда можно договориться.